Отношения портятся, потому что партнеры перестают спрашивать друг друга о делах, разговаривают в основном о детях, работе и покупках, начинают воспринимать заботу как обязанность. Каждый погружается в свои дела, и времени друг на друга становится всё меньше.
При этом близость можно поддерживать простыми действиями.
Интересуйтесь тем, что происходит внутри партнера
Знать, как прошел рабочий день и какие продукты купить домой, мало. Спросите: «Что сегодня тебя больше всего порадовало?», «Что сейчас занимает твои мысли?», «Есть что-то, о чем тебе хочется со мной поговорить?».
Такие вопросы помогают узнавать человека заново. Мы меняемся, у нас появляются новые интересы, страхи, планы и желания.
Замечайте вклад партнера
Муж забрал ребенка, жена приготовила ужин, кто-то оплатил счета, кто-то записал семью к врачу и купил билеты в отпуск. Через несколько лет все это превращается в привычный быт. Супруги перестают замечать усилия друг друга.
Попробуйте говорить конкретно: «Спасибо, что сегодня забрал детей. Я смогла спокойно закончить работу». Или: «Мне очень помогло, что ты сам занялся документами». Человеку важно понимать, что его вклад видят.
Говорите о своих потребностях прямо
Фраза «Ты мне совсем не помогаешь» вызывает желание защищаться. А просьба «Я сегодня очень устала, можешь взять на себя ужин и детей?» дает партнеру понятную задачу.
Чем яснее вы говорите о своих потребностях, тем меньше приходится угадывать и обижаться на то, что другой человек чего-то не понял.
Оставляйте друг другу личное пространство
У супругов могут быть разные интересы, друзья и способы отдыхать. Один идет на футбол, второй встречается с подругами. Один занимается своим проектом, другой идет в спортзал или читает.
Потом им есть чем поделиться друг с другом. Когда у каждого есть своя жизнь, отношения получают новые темы для разговоров, впечатления и энергию.
Разговаривайте о самих отношениях
Можно раз в неделю выделить 20 минут и ответить друг другу на три вопроса:
- Что между нами на этой неделе было хорошего?
- В какой момент мне было сложно?
- Что мы можем сделать на следующей неделе, чтобы нам обоим было лучше?
Важно сначала выслушать ответ партнера — не перебивать, не объяснять, почему он неправ, не переводить разговор на свои претензии. А в конце спросить: «Что ты хочешь получать от наших отношений чаще?» И ответить на этот вопрос самому.
И еще один вопрос, который стоит задать друг другу: «В чем наши отношения делают тебя сильнее?» Хорошая пара — это два человека, которые сохраняют себя и при этом помогают друг другу расти. Один поддерживает другого в сложный момент, радуется его успехам, помогает раскрывать сильные стороны и приносит в общую жизнь что-то свое.